间隔重复 (Spaced Repetition)

❓ 这是什么？

记忆并非简单录像，而是一场残酷的“信息选秀”。通过专注 + 主动复述 + 间隔重复 + 充足睡眠，可以有效地将信息送入长期记忆。
关键模型： 阿特金森和谢弗林的多存储器模型
1. 感觉记忆： 海选轮，信息仅停留 250 毫秒~4 秒，需通过注意力筛选才能进入下一轮。
2. 短时记忆： 复赛轮，容量有限（5~~9 个项目），持续时间短（12~~15 秒），需通过复述才能晋级。
3. 长期记忆： 总决赛，信息最终被永久储存。
核心技巧：
- 专注 (Attention)： 记不住常因不够专注（如社交时脑不在焉）
  - 电子设备是注意力的天敌（注意力残留效应）
- 主动复述 (Active Rehearsal)： 并非机械重复，而是主动回想、理解、输出（如费曼学习法），进行深度加工。
- 间隔重复 (Spaced Repetition)： 基于艾宾浩斯遗忘曲线，在新知识遗忘最快的前 24 小时内及时复习，随后逐渐拉长复习间隔
- 睡眠 (Sleep)： 学习后立刻睡觉对记忆巩固效果最佳。
相关现象： 谷歌效应 - 当知道信息可以随时查到时，大脑会选择只记住信息的存放位置而非内容本身

关联下维基/百度百科，至少要看过原本百科