自我效能感 『 观测者效应 』最基本的法则：相信本身就会改变概率！ 不相信自己的人，连努力的价值都没有 —凯 ❓ 这是什么？ 个体对自己在特定情境下完成任务的能力的信念。 简单来说，就是相信自己能够成功达成某个目标或任务。 通过 WOOP，SMART 框架制定好目标和规划，就可以根据“具体”，相信自己可以完成目标，从而提高自己的自我效能感 💭 对我的影响？ 📖 参考文献 彭凯平 高自我效能感的人，甚至会把压力、挫折、打击当做一种证明自己能力的机遇。_哔哩哔哩_bilibili 人际关系中，如何粉碎他人的「夺权」？心理学大师教你如何摆脱偷感！_哔哩哔哩_bilibili （包含自我效能感，05:30左右）