可能自我

————夏日重现

❓ 这是什么？

心理学家黑兹尔·马库斯在1980年代提出 它指的是个体对于自己未来可能成为什么样的人的心理表征和构想。

简单来说，它不仅仅是你“希望成为”的人，而是所有你想象中自己“可能成为”的版本，包括你渴望的、你恐惧的、你期望的，以及你尽力避免的

“可能自我”可以被看作是连接现在自我（你现在是谁）和未来自我（你未来可能成为谁）的桥梁。它包含三个核心要素：

1. 我们希望成为的自我：积极的、理想化的愿景。

   • 例如： “成功的商人”、“细心的父母”、“博学的教授”、“健康的运动员”。

2. 我们害怕成为的自我：消极的、想要避免的负面形象。

   • 例如： “失业者”、“孤独的人”、“失败的艺术家”、“不健康的人”。

3. 我们预期成为的自我：基于当前轨迹（真实处境），我们认为自己“很可能”会成为的样子（超越性）

   • 例如： “一名普通的上班族”、“一个退休的老人”。

• 在 WOOP 实施时，将“可能自我”作为愿望的具象化版本（如”成为能流畅演讲的学者”），并通过 自我效能感 强化实现路径。

• 通过想象多个自我，确定目标并克服负面偏差和 习得性无助，推动自我实现。

• 想象可能自我时，有助于抑制 爬行脑 的威胁反应，增强自信心和行动力。

💭 对我的影响？

• 之前想通过万华千面的方式来构成多种不同的“我”，来向他人表现自己幻想的我
• “你如何看待未来自己可能的变化？”——我坚信，在所有平行世界中的我，都会成为发明家。因为从一开始，我的目标就已经确定了。虽然我相信自由意志，且过程可能各异，但我不会改变这个目标。我始终坚持，自己从小设定的目标是我不断努力的方向，所有的我都会朝着这个目标前进
• DND, COC等游戏，不就是可能自我吗? 突然听着中世纪图书馆的白噪音想到了这个，那个世界的我… 真美好啊 2025-04-25 11:20
• ↑ 这个可能自我，算，因为当这个游戏角色承载了对“理想自我”或“恐惧自我”的投射，它就完全符合“可能自我”的定义，我想的不就是学者嘛

📖 参考文献

1. 可能自我_百度百科