时差综合征

❓ 这是什么？

有些人喜欢早起，有些人则喜欢熬夜 当习惯熬夜的人突然改到了“早起鸟”就像去遥远的国外旅行一样

当出现时差综合征时，海马体中的细胞会一点点死亡，导致记忆力下降 因此，哪怕休息日也尽量与平日保持一致，在相同的时间起床即使醒来后很困。那就补个午觉好了

常见表现

• 入睡困难或早醒、睡眠碎片化
• 白天嗜睡、注意力下降、反应变慢
• 食欲不稳、消化不良
• 情绪波动、头痛、疲劳感

💭 对我的影响？

📖 参考文献

1. 2019《考试脑科学》P96-97