无效练习
“三千小时定律”根本不存在!!!
❓ 这是什么？
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只是反复的做某种事情，并相信这可以使其成功
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在学习过程中，缺乏有效反馈和适当挑战的练习方式，导致没有获得真正的技能提升，只有通过刻意练习（有目标，有目的）的一千小时才能得到有效提升
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这一概念源自心理学家安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）关于专家表现的研究，尤其在他的著作《刻意练习》中提出
具体表现为 ：
- 哪怕付出了相当一部分时间，比真正“有效练习“时间长，则会拿“学习时长”这些安慰自己并无不足（陷入古德哈特定律）
- 机械重复
反复做相同的题目，缺乏变换方法或增加难度，容易停留在短期记忆。 - 缺乏反馈
没有及时反馈，学习者无法纠正错误或改进方法。 - 过度依赖低难度任务
只做简单的题目，缺乏挑战，无法提升实际技能。 - 缺乏集中注意力
分心或漫不经心地做题，效果差。- 可以使用番茄钟来进行专注
- 忽视错误
不反思和总结错误，容易重复同样的失误。 - 缺少渐进性
练习难度不提升，无法突破瓶颈，进步有限。 - 无目标或不清楚目标
没有明确目标，练习缺乏方向和效果。 可以使用：WOOP，SMART，SMART-ER 来制定目标来改善
💭 对我的影响？
📖 参考文献
- 《刻意练习》p32