元认知 ❓ 这是什么？ “思考的思考”，即个体对自己认知过程的意识和调节 跳出自身，以第三视角看待自己和目前的事情 可以在学习/工作/人际关系中应用 当意识到自己正在分心，或者知道什么方法对自己学习最有效时，实际上是在使用元认知 反思是元认知的一部分，但元认知包含了更多的主动思考和调节的维度 元认知更强调在当下对自己思维和行为的管理，而反思更多是对过去的回顾 💭 对我的影响？ N“需要学习如何管理情绪脑，举例来说就是在人际社交和反刍中，保持理智脑不被挟持”这个就是元认知，思考的思考 N“俯瞰，俯瞰！”—夏日重现。要掌握俯瞰的能力 📖 参考文献 《认知觉醒》