积极心理学-哈佛公开课-中英字幕 第1讲 什么是积极心理学
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✍我的笔记
嗨早上好，回到这里真是太好了，很高兴在这里见到你 我教这个班，因为我希望有这样的课，当我坐在你们的座位上，作为一个本科生，这并不意味着这是你希望被教的一门课，也不意味着它适合你，我希望在接下来的几节课中做什么，让你们了解这门课的内容，这样你就可以决定它是否适合你，我 1992 年来到这里，从计算机科学集中器开始，然后在我大二的中途有了一个小小的顿悟，我意识到我在一个很棒的地方，周围有很棒的学生，好老师，我在学业上做得很好，我在田径运动方面做得很好，当时正在打大学壁球，我在社交上做得很好，一切都很顺利，除了我不开心的事实
我不明白为什么，就在那时，在一瞬间，我决定我必须找出原因，变得更快乐，就在那时，我把注意力从计算机科学转向哲学和心理学，只有一个问题，我怎样才能变得更快乐 随着时间的推移，我确实变得更快乐了，它对我的快乐贡献最大的是当我遇到一个新的新兴领域，那个时候，没有今天的名字，但本质上属于积极心理学领域的研究，积极心理学 研究它，将这些想法应用到我的生活中，让我更加快乐，它继续让我更快乐，当我意识到它对我的影响时，我决定和别人分享，就在那时，我决定我想成为一名教师，教授这个领域，这就是积极心理学，心理学 1504，我们将探索这个新的，相对较新和迷人的领域，希望我们探索的不仅仅是这个领域。
当我第一次教这门课的时候，回到了 2002 年，我把它当作研讨会来教，有八个学生，两人退出，这给我留下了六个，在班级变得稍微大一点之后，我有三百多名学生，然后第三年我教的时候，那是我最后一次有 850 名学生在班上，使它在那一点上，哈佛最大的课程，就在那时，媒体开始感兴趣，因为他们想知道为什么，他们想了解这种现象，这里有一门比经济学导论更大的课，怎么可能，所以我被媒体邀请接受采访，不管是报纸，无线电，电视，在这些采访中，我开始注意到一个模式，所以我会走进面试，我们会有面试，之后制片人或采访者会送我出去，对我说点什么，井的影响，谢谢你接受我的采访，但你知道，我以为你会不一样，我会尽可能漫不经心地问，当然，好像我真的不在乎似的，但不得不问到底有多不一样，他们会说，嗯，你知道我们希望你更外向，面试结束时的下一次面试，同样的事情，谢谢你接受采访，但你知道汤姆，我以为你会不一样，又一次漠不关心，我当然会问，有多不一样，在这里她会说，嗯，你知道，我们希望你不那么内向，同样的事情，有多不一样，嗯，你知道，更外向，更多即将离任的下一次面试，嗯，你知道不那么害羞，因为你知道我在面试中很紧张，一次又一次的面试，从字面上看，还有几十个传出的，更开朗，不那么内向，更外向，不停地不停地，但这里是最好的一个，这是波士顿附近的一个本地频道，我要去面试。
我们有一个很长的面试，我觉得其实挺好的，在采访结束时，面试官是一个非常快乐的人，他带我走了出去，把他的手放在我的肩膀上，所以非常感谢你接受采访，然后通常的来了，但你知道我希望你与众不同，我说，你知道有多不同，只是为了让你明白，这时我的自尊心受到了打击，但还是，但还是，表面上漠不关心，问有多不一样，他看着我说，我不知道我怎么会期望你更高，高一点五七还是好，五六半不足以教人快乐，我想了想，我想了很多，整个图案从一开始，我想我明白他们为什么期待一个不同的人，你看他们必须向自己和观众解释，为什么这门课的规模比经济学导论还大？而解释的方式一定是老师很外向，极具魅力，非常开朗外向，当然还有，好吧，我错过了一个，这个问题，虽然，他们在错误的地方寻找解释，换句话说，他们在看信使，他们需要看的地方，现在在留言处，我怎么知道你看到了，因为我在其他校园看到其他积极心理学课程，在全国和世界各地，这里有两百多个校区，在美国，几乎每个校园都教授积极心理学，教这门课的地方，它要么是最大的课程之一，要么是最大的课程，是关于信息的，我看到越来越多的组织在他们的咨询公司中采用积极心理学，一些领先的，大型咨询公司正在接手，越来越多的高中开始开设积极心理学课程，小学正在引进，世界各国政府都对这个新兴领域表示了兴趣，因为它有效。
因为它真的很管用，你看到了生命的整个领域，幸福的繁荣幸福的繁荣，直到最近，一直被自我健康运动所主导，我们在自我健康运动中有什么，我们有很有趣的书，非常容易接近的，我们有非常外向的演讲者，很有魅力很高大，吸引群众参加这些讲习班、研讨会和讲座，而且有一个非常大的，但这里有很多书，其中许多讲习班和研讨会，经常夸大和交付不足，所以这是你需要知道的五件事，快乐，成功的秘诀，幸福，和完美的爱情生活，另一方面，我们有学术界，我们在学术界有什么，我们有很多严谨，大量的物质，我们有分析过的数据，再分析和元分析，真正有效的东西好东西，还有一个非常大的，但在这里，很少有人阅读有参考价值的学术期刊，我是说，你想一想，这个房间外面有多少人，当然啦，人格与社会心理学杂志最近十二期，大多数人甚至不知道那是什么意思，我博士项目的负责人实际上估计，学术期刊文章平均被七个人阅读，其中包括提交人的母亲，所以你知道，我说，半开玩笑，但其实真的很可悲，因为作为一个学者，我当然很难过，因为这些东西很好，它们很重要，有所作为的事情，会有更大的不同，但大多数人无法接触到，这就是积极心理学的用武之地，也是这门课的用武之地，积极心理学的明确使命，也是这个班的，在象牙塔和大街之间架起一座桥梁，换句话说，就是把严谨，该物质，实证基础。
将学术界的科学与可及性相结合，自助或新时代运动在某种程度上两全其美，这解释了积极心理学科学领域的流行，这门课将分两个层次进行教学，第一关，它将像心理学中的任何其他课程一样被教授，或者你在这里上的任何课，你会被介绍到这里学习，去研究，到严谨的学术工作，你要写的纸，一张纸，一张纸，学术论文，你要参加考试，就像其他班级一样，那么它也将在第二级被教授，这是你要读的每一篇论文，你要写的每一篇论文，你会一直在想，好的，那么我怎样才能把这些想法应用到我的生活中呢？我如何将它们应用到我的关系中，我如何将它们应用到我的社区，我不只是介绍它是在阅读还是在讲座中的想法，仅仅因为他们有趣是为了这个想法，它总是一个既严谨又可应用的想法，关于家政的几句话，我在上课前已经从你们那里收到的一些问题，很不幸这是我最后一次教积极心理学，或者哈佛的任何其他课程，希望在两年内，明年可能不会，但两年内将开设积极心理学课程，但我不能保证，关于反馈和问题，如果你有任何问题，如果有什么不清楚的，如果你同意或不同意某事，给我发电子邮件或给你的TF发电子邮件，有时也会回应，如果这个问题被足够多的人问，人们会公开回应，总是匿名，除非你特别说明你的名字可以被提及，有时你可能在听讲座，然后中途，有紧急情况，有件事你真的要问，不能等待的事情。
那样的话，把你的手伸出来，因为你知道这就像，当你要去洗手间的时候，只是你知道不能停止，等不及了，所以我们要做一个积极的心理学休息，中途拦住我，我会回答任何问题，所有的幻灯片以及课程的视频都将在线，将在几天内上市，电源点在，所以这节课将在，这样你就可以在课堂上使用它们，呃那个，不幸的是，在我们尝试之前，视频无法提供，想不通，所以它们将在之后的一两天内上市，然后他们为什么，他们在上面，首先呢，我宁愿你去听讲座，我更希望你在这里，你会得到房间里的能量，你知道吗，有这么多学生，你不会只坐在电脑前，但我把它们挂起来的原因是这样你就有机会，如果你想再看一次，或者如果你碰巧缺课，那很好，也因为这也是为什么电源点总是可用的原因，我想让你参与材料，我想让你参与，随便啦，我们在课堂上讨论，不一定想下来，我在纸上说的每一句话，记得一切，记住我要你拿的一切，而不是被动的笔记，电源点上写的，或者我说的每一个字，我希望你做积极的笔记，这意味着与材料接触，比如说，如果你听到什么，你说的一个想法，哦，那很有趣，你知道的，启动它，写下来，还是可以，我想我要开始用这个了，写下来，或者我想晚点告诉我妈妈这件事，或者我想和我的室友或我的团队谈谈这个想法，写下来，主动记笔记反对被动记笔记有两个原因，首先呢，正如我所说，这堂课是关于改变人们的生活的。
我不会教这个班，只是为了它的学术美，尽管在这个领域有很多学术上的美，所以写下来，如果你有你认为可以应用的想法，你应该的第二个原因，我们应该这样做是因为它更多，你会记得更多更好的保留，如果你积极参与，更好地理解材料，而不是只是记下被动的笔记，下周开始的整个课程将占用我所说的时间，与超时相反，就像暂停一样，这是一个我们停止上课，你向内看的时候，这是课堂上的默哀时间，我会停下来一两分钟，你就有机会要么盯着我看，要么盯着别人看，想想我们刚才讨论的，或者有一个指导性的问题，我会提供给你，你将在课堂上发表讲话，我有时间的原因是，这是我今年要介绍的东西，第一次，我们上次没有，因为自从我上次开始工作以来的两年里，我在沉默方面做了很多工作，我读过很多这方面的研究，关于安静时间的重要性，不管是在课堂上还是在讲座上，不管是在家里，不管是为了一个领导者，在儿童关系的生意中，从幼儿园开始，你们中的许多人在经历这些时，um计时，如果你决定上这门课，可能会想得很好，你知道的，这是什么，我每年花 4 万美元就为了安静地坐在教室里，嗯，首先，每次只有一两分钟，也许一两次讲座，但第二，这可能是你从这门课上学到的最重要的东西，拥抱静止的概念，让我给你们读一段麻省理工学院的一项研究的摘录，教授，顺便说一句，我读到的所有名字。
不在电源点上的，你不需要记住或写下，这只是为了启发你，但是嗯，所以大卫·福斯特和马修·威尔逊，嗯，他们两个都是麻省理工的，并做了以下研究，我认为这证实了一段时间的重要性，他们所做的是扫描老鼠的大脑，当他们在迷宫里的时候，他们做完之后，他们穿过迷宫，这是他们的发现，结果表明，虽然你的经历肯定有一些记录，因为它正在发生，换句话说，当他们在做迷宫的时候，实际学习，当你试图弄清楚什么是重要的，我应该保留和扔掉什么，发生在安静的时期之后，清醒的内省，他们展示的是穿过迷宫的老鼠，然后一次又一次地穿过迷宫，学到的东西比老鼠少得多，把时间放在一边，冷静一点，在迷宫喝了玛格丽塔之后，这有影响，它们对人类也有影响，不仅仅是那些在激烈竞争中的人，所有人类，所以他们说重播可能构成了学习和记忆的一般机制，当我们反思时，学习理解和记忆保持，当我们重播的时候，我们更有可能保留的材料来记住我们刚刚经历的事情，所以时间的重要性是不能结束的，在他那本关于教学的精彩著作中强调了这一点，帕克·帕尔默，这叫教书的勇气，以下文字并非教与学交流的唯一媒介，我们也用沉默来教育，沉默使我们有机会反思我们所说的话，在真正的教育中听到，沉默被视为值得信赖的，内部工作的有价值的衡量标准，学生必须做一个最深刻的学习媒介。
沉默是我们文化中缺失的东西，我知道你们中的许多人可能读过禅和摩托车维修的艺术，罗伯特·皮尔西格井，又出了第二本书，不太为人所知，叫做莱拉和莱拉是一项人类学研究，美洲原住民，他在那里做的是，将他们的文化与，这两种文化的区别之一，他们对沉默的态度，他发现的是当他去和印第安人坐在一起时，他们会围坐在炉火旁，一呆就是两三个小时，一句话也不说，只是坐在那里，看着对方，微笑，玩得开心，内省，在那里呆上几个小时，然而他指出，在我们的文化中，我们对没有语言感到很不舒服，没有声音或噪音，我们必须填补所有的空白，这是一个重要的文化差异，我们为这种缺乏静止付出了代价，当我谈论关系时，我会谈论很多的价格，当我谈到美德和道德时，当我们谈论幸福和福祉时，让我给你们一点积极心理学的背景知识，它是如何产生的，这门课是如何在许多方面产生的，积极心理学是，产品，人本主义心理学的孙子，我们在人本主义心理学中所拥有的，本质上是对当时存在的心理学的反应，创始人认为人本主义心理学的创始人，事实上称之为第三种力量，为什么第三势力，因为第一股力量是行为主义，斯金纳的作品，沃森的作品，桑代克的作品，这是第一股力量，第二种力量是精神分析，弗洛伊德荣格阿德勒的作品，在某种程度上，这是第二种力量，和第三力，人本主义心理学首先是对它的反应。
是对行为主义的反应，行为主义把人的实体看作是行为的集合，作为一个盒子，就像台球台球，被增援部队击倒，通过惩罚，通过奖励，人本主义心理学说的是，我们不仅仅是一个被敲来敲去的台球，我们有一种精神，我们有灵魂，我们有重要的认知和思想，不仅仅是行为对理解和改善生活很重要，然后是精神分析，第二种力量是精神分析是关于基本上理解，主要是通过潜意识，你就是这么理解的，这就是你提高生活质量的方法，它们的防御机制，他们的生物本能，神经症，如果我们了解这些通常是黑暗的力量能够更好地处理和处理生命，了解并提高生活质量，人本主义心理学，人类说一个人远不止于此，远不止生物本能，远不止神经官能症，不仅仅是一个存在于牛顿现实中的人，像台球一样，我们需要更重视人，我们需要给人更多的尊严和自由，有一个问题，人本主义心理学的问题在于它缺乏严谨的方法论，而它带来了许多奇妙的想法，谈到了幸福的研究，谈到了乐观主义的研究，善良的，道德的，爱的美德，自我巅峰体验的关系，同理心的实现，所有这些精彩的概念，我们将在整个学期讨论，它的认识论没有那么严谨，关于我们如何形成想法和如何学习，这就是为什么在许多方面基本上不完全，但它在很大程度上演变成了自助运动，有趣的想法，好主意，重要思想，当然是好意，但在某种程度上没有学术上的严谨性。
这就是为什么它缺乏对学术界的影响，这就是为什么我们几乎没有人本主义心理学课程，今天所有的大学，周围还很少，这就是为什么它也成为了新时代的本质，但它仍然是人本主义心理学在许多方面的父亲和母亲，我们将看到积极心理学，所以让我们来见见祖父母，像罗洛这样的人，可，像卡尔·罗杰斯这样的人，比任何人都多，是布兰代斯的一位教授，他在 1954 年引入了人本主义心理学，他写了一章，叫做《走向积极心理学》，在书中，他说我们还需要研究善良和善良，快乐和乐观，你知道远远领先于他的时代，如果马斯洛是祖父，凯伦·霍尼是祖母，最初是精神分析学家，通过作品训练意识到焦点已经太多了，在底片上，论神经官能症，论精神病，并说我们不仅，但也必须关注在人类有机体中起作用的东西，我们得工作，看优良品质，培养那些，因为作为人的一部分也是这样，在许多方面带来了人本主义心理学的运动，通过积极心理学，亚伦和奥诺维奇，第三人，我认为祖父带来了关注健康的想法，他有一个新概念，或者他引入了一个新概念，我还在这里，别担心，他引入了一个新概念，他称之为，健康发生，健康，成因起源，健康的起源，这是传统病理模型的替代模型，无论是身体健康还是心理健康，我们还应该从多方面研究健康的起源，这就是预防医学的意义。
所以这在 20 世纪 70 年代是一个新奇的想法当时他提出了这个想法，我们会谈论很多关于，呃亚伦和托诺伊，现在父母，马蒂·塞利格曼，被认为是积极心理学学者网络之父，1998 年开始这个领域，就像马斯洛，他有两个目标，使学术心理学更容易获得的第一个目标，换句话说，桥，象牙塔和大街，这是他担任总统的首要目标，第二个目的是引入积极心理学，一种心理学，它也会关注起作用的东西，而不仅仅是研究，心理学，一个专注于爱情的学者网络，关系，自尊，动机，复原力和福祉，他介绍了这些想法，从那以后，在马蒂·赛段之前，一切都很艰难，这一切都发生在 1998 年，我们会再多谈一点，下一次这一切发生在 1998 年，早在 1998 年之前，我们自己的艾伦·兰格教授在所有这些领域都做了研究，带来人文精神，并将其与学术科学严谨相结合，我们要谈谈，可能比任何其他学者都更喜欢她在这门课上的工作，另一个哈佛的人，积极心理学的父母之一是菲利普·斯通，他两年前的昨天去世了，斯通是我的论文顾问，向我介绍了积极心理学领域，在 1998 年的这项研究中，当他们举行第一次积极心理学峰会时，斯通教授带我一起去，我是他的研究生，1999 年，他在哈佛教了第一堂积极心理学课，世界上第一个，几年后他又教了一遍，然后当我毕业的时候，他建议我接他的班。我们今天在这里，所以这是五十四。
让我在接下来的半小时里给你一个感觉，或者对在这门课上期待什么的感觉，首先，这门课不仅仅是关于信息的，它也明确地关于转换，我的意思是，你看到今天的大部分教育都是关于信息的，什么是信息，信息是关于获取数据，学科学，获取信息并将其放入表格中，当这个表格填写好时，现在就是信息，那是我们受教育的时候，更多信息，更多数据，更好，不够，因为不仅仅是信息决定了我们的幸福，我们的成功，我们的自尊，我们的动力水平，关系和我们关系的质量，这不仅仅是信息转换采取这种形式，改变它改变形式，形状变化，表格，这就是转变，这是我首先从学校的罗伯特·基根教授那里学到的一个区别，谁在谈论这个，信息本身是不够的，想想这个例子，你去参加运动会，你的目标是进入前三名成为奖牌获得者，你是 8 号，有什么分析，解释是什么，可怕，我只是失败了，你感到泄气，另一方面，完全相同的事件你来了八个，当你期望成为前三名的时候，你可以把它解释成没事，那么我学到了什么，我需要更加努力，你变得更加精力充沛，你从经验中学到了，换句话说，相同的客观信息，我得了第八名，我料到了，前三名，一个是灾难，另一种解释是一个机会，一个导致能量损失，另一个是能量的增加，或者想想，另一个很常见的例子我们知道世界上许多人似乎拥有一切，他们做得很好，他们拥有的比他们需要的多，但他们不开心。
然后世界各地的人几乎没有，永不停息，永远不要停下来庆祝生活，然后我们也有相反的方法，拥有一切，欣赏一切，享受生活的人，那些认为自己是受害者的人，换句话说，进入的不仅仅是信息，也是这个形状，解释，感知，这个焦点，这是由形式的形状决定的，这就是我意识到的，当我在这里读本科的时候，似乎从外面往里看，1. 一切都进行得很顺利，体育运动，学术界，在社会上，然而我的感知，我的焦点，我对生活的诠释，不是很好，不高兴，翻译往往很重要，我们会看到更多，比我在整个过程中重复的一个句子中的信息更重要，班级，幸福更取决于我们的精神状态，比我们的状态或我们银行账户的状态，这就是转变的地方，这就是为什么它对幸福如此重要，这在实践中会是什么样子，我们不会覆盖那么多，没有那么多信息，会发现更多，我不是说在伯克利这个词的意义，我的意思是在这个词的学术意义上，换句话说，我们要做的是发掘我们内在的潜力，我们一直都有的，也许我们只是没看到，也可能被什么东西遮住了，我们会发现它，这样我们就可以利用它，这样我们就可以专注于它，这样我们就可以感知到它，这里有一个故事来说明这一点，这是米开朗基罗，一天，一位记者问他的时间，你是怎么创造出这个最神奇的，你是如何创造出这个最神奇的杰作的，戴维，米开朗基罗对此做出了回应，很容易，我去了采石场。
我看到一块巨大的大理石，在里面我看到了大卫，我所需要做的就是把多余的石头凿掉，把不该在那里的大理石处理掉，当我把多余的石头处理掉的时候，有大卫，现在，显然你知道说起来容易做起来难，但这个故事抓住了这门课的隐喻，它是关于把多余的石头凿掉，它是关于摆脱障碍的限制，不管是对失败的恐惧，我们小时候没有的东西，但今天我们文化中的大多数人都有，它是关于削掉，使我们虚弱并经常伤害我们的完美主义，它是关于削掉，我们成功的能力，因为也许我们害怕成功，也许我们对生活中的一些事情感到内疚，反过来，限制了我们，也许是为了消除我们关系中的限制，为什么我们不能在其中茁壮成长，这就是这门课的主要内容，正如梭罗所说，灵魂成长得更多，通过摆脱这些限制，阻碍我们发挥潜力的限制，因为我们的潜力就在大自然中，我们会谈论很多关于人性的事情，它在那里，不管是通过上帝，不管是通过进化，随着时间的推移，我们有很大的潜力通过外部声音，作为我们文化的一部分，这些限制经常被提出来，放在我们上面，就像多余的石头老子，追求知识，每天都有东西被获得，追求智慧，每天都有东西掉下来，我最近接受了一份关于教练的时事通讯的采访，在一个关于这个主题的大型会议之前，问我有什么提示，你能从积极心理学中给出什么工具，所以我谈到了一些引用，未引用。
最受欢迎的作品，感恩的重要性，体育锻炼的重要性，我谈到了花时间在我们的关系上的重要性，关于抽出时间和简化，等等等等，当我在看我的长长的名单时，她拦住我说你知道这一切都很好，你知道的，重要的东西，我知道，但我们的读者已经知道我在寻找令人惊叹的因素，你知道的，来吧，来吧，给我一个惊喜，什么，你能告诉我们的读者什么，我想了一分钟这个问题，我意识到没有哇哦，我告诉她你知道如果有一个哇哦，哇是没有哇，就是这样，你看，因为，一夜变身皇帝，快速修复的皇帝，没有衣服，不存在，承诺过多，兑现不足，你知道，充实生活的美好生活，丰富的生活包括起起落落，包括疼痛和重新起床，包括失败和重新站起来，它包括成功和庆祝它，胜负，起起落落，我们下周将讨论，不是关于这个，秘密，一个哇对美好生活，你学到的许多东西，你以前听说过的这门课，对你来说可能没什么新鲜事，你内心已经知道了，你会说好，这是常识，而且是的，很多都是常识，然而，伏尔泰曾经说过，常识没那么普遍，这尤其适用于应用，所以这堂课的目的是让常识更普遍，特别是在应用领域，在课程结束时，这是我在下课时所希望的，如果你决定在学期结束时修它，我不认为，我也不指望你来告诉我，哇哦，谢谢你教了我这么多新东西，那不是我所期望的，我不认为会发生这种事，我希望你能来告诉我，而不是感谢你教了我一些新的东西，你会说。
谢谢你提醒我一些我已经知道的事情，这就是这门课的内容，这是一个持续的提醒，每周两次，不断提醒你已经知道的你内心的东西，你内心的大卫，这门课希望能做什么，帮助您消除这些限制，不管是限制，阻止你看到你已经知道的东西的认知限制，阻止你从你已经知道的东西中获得好处的情感限制，更多的公共信息本身是不够的，这还不够，我们需要的，除了我们的信息，高速公路是一种转变的高速公路，改造公路或改造后路通过快速增长的步伐，因为我们下次会讲到，抑郁症的发病率正在上升，焦虑率在上升，不仅仅是在这个国家，全球，它实际上是一种全球性的流行病，并处理它，更多的信息是不够的，这是阿奇博尔德麦克利什，他是个诗人，是哈佛大学教授，错的不是科学的伟大发现，信息总是比无知好，不管什么信息，什么无知，错的是信息背后的信念，信息将改变世界的信念，它不会只是增加和装满我们的容器，越来越多的东西，越来越多的信息，越来越多的数据，只是不够，我们需要的不止这些，这门课将采取人本主义的方法，让我给你们读一段亚伯拉罕·马斯洛的简短摘录，谁说这个这个方法，如果一个人修了一门关于学习心理学的课程或拿起了一本关于学习心理学的书，大部分，依我看，就离题了，这与人文无关，大部分都是学习，作为获得外部技能和能力的协会，而不是人类性格所固有的，对人的个性。
对这个人自己，内部是指转换，形式的变化，当我们谈论转变时，我是认真的，相当字面上，形式的改变，大脑的变化，就像我们将要谈论的那样，当我们谈论冥想时，例如，我们今天的大脑实际上可以，我们知道我们今天的大脑实际上可以改变，从 1998 年开始通过fmri研究，一个新概念出现了，也就是神经发生或神经可塑性，意味着我们的大脑实际上会改变，变换，在我们的一生中改变它的形式，所以我不只是认真的，打个比方，我也经常是认真的，教学和教育，简单地陈述了这样一个概念，认为教育的功能，教育的目标，人类的目标，人文目标，就人类而言，目标是，最终是一个人的自我实现，成为完全的人，人类所能承受的最大高度的发展，或者特定的个人可以用一种不太技术性的方式来实现，它是帮助一个人成为他所能成为的最好的人，这是在广告发布之前因为军队可能是你所能成为的一切，这就是这门课的内容，这是人本主义的方法，是为了发挥我们的潜力，消除这些限制，现在对你们中的许多人来说，理想主义的，也许不是理想主义的，它是，我们将谈论和讨论理想主义和保持理想主义的重要性，如果我们要引入个人改变，人际变化，这门课不是提供关于美好生活或幸福的答案，这是关于识别正确的问题，你们要领受，说经上的话，这堂课就是我所想的，教育就是，也就是对信息的追求和转变必须从这个问题开始。
任务问题，这两者之间有词源上的联系并非巧合，在这个班上，你会问，你会被问到很多问题，问题是，正如你将看到的，创造现实，我们已经谈过了，下次，你问的问题的重要性，你们自己，首先也是最重要的是你的伴侣，你的学生，你父母的，你的员工，在未来，队友等问题有所作为，彼得·德鲁克，管理决策中最常见的错误来源，是强调找到正确的答案，而不是正确的问题，彼得·德鲁克认为最重要的，呃，最近去世的二十世纪管理学者，说最大的错误是没有问正确的问题，我们下次会看到，这是研究中最大的错误，这可能是应用中最大的错误，也没有问正确的问题，不管是管理一个组织，不管是管理我们的生活，当我说问题很重要，答案不那么重要的时候，我不是从相对主义的角度来的，我不是相对主义者，我想有些问题，重要的明确答案，不过，我想说的是，这很重要，专注于问题同样重要，当谈到教育时，教育家尼尔·波斯特曼曾经说过，孩子们进入学校是作为问号，它们作为句号离开，我希望这节课能提出更多的问号而不是句号，再一次，它是关于凿掉多余的石头，因为作为孩子，我们总是问问题，我们总是很好奇，让我给你看一个快速的摘录，从我最喜欢的心理学家之一的视频中，嗯，其实，他是个喜剧演员，嗯宋飞，这里他说的是，我们会，我们会，这学期我们会看很多节选，谈论我们是什么样的，小时候，这是你的方式。
所以头几年我自己做服装，那个，当然吸了鬼，流浪汉，没有好处，毫不奇怪，纸箱，含玻璃纸面膜，还记得那个面具后面的橡皮筋吗，那是一个高质量的项目，不是吗？好了大约十秒钟，在它从那个便宜的小订书钉上折断之前，他们把它放在他们的方式，你去你的第一个家，诡计或折断或破产，我不相信，等等我，你们这些家伙，我得把它修好，嘿嘿，等等我，孩子们都这么说，他们不说等等，他们说，等等我，嘿嘿，等等我，因为当你小的时候，你的生活结束了，未来是向上的，你想要的一切都起来了，等等我，撑住，你给我闭嘴，父母，当然啦，正好相反，一切都在下降，冷静点，慢下来，下来这里，坐下，把那个放下，所以再一次，这种好奇心是在抬头，这个开放，而不是关闭，孩子们有这种想法，这就是我希望会发生的事情，会发生在这门课上，教育的一个真正目的是离开一个人，在不断提问的情况下，这是约翰·卡特做的一项纵向研究，约翰·卡特，领导力教授，河对岸商学院的管理，1972 年来到哈佛，开始跟随 1973 年哈佛NBA班，跟着他们二十年，他感兴趣的是找出他能找到的所有信息，关于这门课，二十年后他发现了什么，90 年代初，当研究结束时，这些学生非常或前任，学生们非常成功，非常富有，有很大的影响，不管是在组织上，社区做得非常好，但在一大群非常成功的哈佛MBA中，他发现了一小群人，那是非常成功的，比小组的其他人更成功。
不管是在收入方面，不管是在影响方面，不管是在，他想确定的是为什么，这个小群体与其他群体的区别是什么，非常成功，但不太成功，只有两件事，不是他们的智商，这对他们的长期成功没有任何影响，这不是他们来自预科MBA的地方，他们的所作所为与此无关，只有两件事很重要，在决定谁将是非常成功的方面，剩下的，第一件事是非常成功的团队真的相信自己，他们认为他们可以做得很好，他们被驱使着，他们被激励着，我们会在以后的课上讨论，因为信仰是自我实现的，预言，他们以为我会成功，我会成功的，这是第一件事，这种自信，他发现的第二件事是这个群体，他们总是问问题，总是问问题，最初是他们的老板，他们后来的雇员，他们的伴侣，朋友，他们总是问问题，他们总是处于好奇的状态，总是抬起头来，开放，想更多地了解这个世界，他们没说，好的，现在，我有MBA学位，就是这样，我知道得够多了，他们是终身学习者，他们总是问问题，这两个显著的特征，非常成功的人和成功的人之间的区别，引导我的问题，不管是在写书方面，不管是在创建这个类的过程中，不管是首要的，我的个人生活是我所说的问题，那就是我们如何帮助自己和他人，社区和社会变得更加幸福，这不是帮助我们自己，其他人变得快乐，而是变得更快乐，为什么因为很多人问我，所以你快乐吗，我真的无法回答这个问题，我不知道那是什么意思。
为什么我的意思是，我如何确定，我是否快乐，和别人相比，是吗，嗯，在某一点上，我变得快乐吗，幸福不是二元的，要么零一，要么，我高兴还是我高兴，幸福存在于一个连续体上，所以我对这个问题的回答，我今天快乐吗，我比十五年前更快乐，当我开始专注于这个追求，我当然希望五十年后比今天更幸福，幸福是一生的追求，希望这堂课是追求的一部分，但只是一部分，你会在课程结束时不高兴，希望你会更快乐，因为很多人坐在这里，你知道的，在关于自尊的讲座中，比如说，或者当我们明确地谈论幸福时，他们说等等，我有很高的自尊吗，你知道，思考自己，我有高自尊还是低自尊，无关，重要的，无法回答，也是，问题是，我怎样才能提高自尊，我健康的自尊，不是自恋，当然，我怎样才能变得更快乐，这是个重要的问题，这是一个问题的问题，这门课不是积极心理学的调查，如果你想要一个积极心理学的调查，我推荐我可以推荐一些优秀的教科书，不管是洛佩兹还是彼得森，伟大的教科书，还有积极心理学手册，这是一本很大的书，你想知道的大部分关于这个领域的事情，你也可以用它来自卫，在这方面非常有用，但是一本写得很好的好书，在积极心理学的精神下非常容易接近，所以但这不是那个，这不是积极心理学的调查，它是什么，这是对这个问题的选择性探索，我的背景是心理学和哲学，我学的是组织行为。
我在商业上做了几年顾问，还在那里做一些工作，我在教育领域工作，在教育领域做了很多工作，我从所有这些方面吸取了教训，不仅仅来自积极心理学，我在这门课上借鉴了临床心理学，我借鉴认知心理学，社会心理学等，这是一个兼收并蓄的班级，因为我的问题，我的指导性问题是什么会有助于幸福，如果精神病理学中的某些东西，我想可以为我们的幸福做出贡献，我拿了那个，用了那个，如果组织行为咨询领域的一些东西，这成为了我所能融入的课堂的一部分，当然是一个学期，所以这个班是兼收并蓄的，这门课不是跨文化的，我会从东方思想中引入思想，我在亚洲住过几年，在那里工作，学习并继续学习，与东方哲学和心理学，但我的训练主要是西方心理学，这节课的重点是，然而，那并不意味着，积极心理学不适用于来自世界各地的人，现在有，当然啦，当我们研究自己时的偏见，这就是为什么仅仅研究自我是不够的，对抗它很重要，给它加进去，学术工作，学习别人，这就是为什么我们会做一些研究，学习研究，以及做一些搜索，在我们内心寻找，两者都很重要，我们不应该，仅仅因为有可能犯的偏见和错误，这并不意味着我们需要把婴儿和浴缸一起扔掉，水，停止研究自己，所以我们就这么做，或者更确切地说，你会那样做，可能比校园里任何其他班级都多，最后，这对你来说可能是新闻，但这不是英语男高音数学 55。
意思是，你将不必读你会读的那么多，上午十点或历史课，而且这门课没有数学 55 难，所以你可以，大家可以放心，虽然，我敢肯定这里有些人上过这门课，这门课同时也是关于严谨有趣的乐趣，因为研究自己很有趣，有时候很痛，有时我们看到我们可能不喜欢的东西，但总的来说，很有趣，很有趣，同时它是严格的，基于研究，现在，你们将在这门课上遇到的许多想法都很简单，常识，然而，他们很简单，不简单化，这就是区别，这就是区别，奥利弗·温德尔·霍姆斯，至少这句话是他说的，不是百分之百，当然可以，这是他说的，在复杂的这一边，我不会给出一个无花果的简单性，但我愿意为复杂另一边的简单献出生命，福尔摩斯在这里的意思是他不关心简单，你知道的，轻松的即兴表演，异想天开的想法，他到底在乎什么，尽管是随之而来的简单，我们已经仔细考虑了这个想法，我们消化完之后，经过我们的思考，已经研究过的想法，如果在复杂性的另一边，我们可以读到简单和常识，这很好，那正是他所感兴趣的，积极心理学家也是如此，我们将在整个学期讨论的研究人员，对复杂另一边的简单感兴趣，这两种简单性之间有很大的区别，即使从表面上看，它们有时看起来很相似，这门课需要的是一种非常不同的努力，与其他班级非常不同的努力，再次，它不需要你所需要的那种努力，在五十五或在英语，泰纳。
它所需要的努力是应用的努力，把它应用到你的生活中，给你的生活带来行为上的实际改变，在我们进入课堂的一些技术细节之前，例如教学大纲，我想以一个关于彼得·德鲁克的故事结束，彼得·德鲁克，我之前引用的，现代管理学之父，彼得德鲁克活到了九十四岁的高龄，几年前去世了，在他生命的尽头，当他还百分之百清醒的时候，对他来说，流动和进入组织更加困难，所以他所做的就是邀请那些想从他那里得到咨询的人，想向他学习，会来他家，他有嗯，《财富》首席执行官，五百家公司来和他共度周末，周五，我们将以这种方式开始与每一位世界领导人的每一次会议，无论是在生意上，不管是不是为了盈利，无论是在政治上，他会在星期一对他们说下面的话，我不想你打电话给我，告诉我那有多美妙，意思是，星期一的周末是多么美好啊，我想让你打电话给我，告诉我你在做什么不同的事情，在学期结束时，或者在讲座结束时，如果你无论如何都喜欢它，你知道吗，告诉我你很享受，这很有趣，但更重要的是你做得不同，这对你的生活有什么影响，这需要努力，我们会花一整个星期讨论改变，与积极心理学没有直接关系，只是改变，因为很难改变，因为我们知道更多的个人变化，我们在认知和情感变化的同时引入了行为变化，情感和认知是不够的，行为也必须在那里，你现在做得有什么不同，以不同的方式做事。
常常需要勇气，你将上交的一些回应文件是，我是说，没有一个是分级的，他们都只是分级及格，失败，你得把它们交上来，然后你通过，但是，其中一些可能是你在这里写的最难的论文，对一些人来说，他们会是最容易的，事情就会流露出来，那是关于反思，那是关于花时间，那是把多余的石头凿掉，只有通过这种努力才能做到，所以如果你真的想让这门课改变你的生活，由你决定，我要把材料介绍给你，我要向你们介绍积极心理学这个奇妙的新领域，由你决定的是，然后拿去涂，我想谈谈教学大纲，所需经费，然后我会给一些时间，有关问题，嗯，但在我这么做之前，我也要欢迎，我知道你们中的一些人正在从家里到扩展学校观看这个节目，学生们很高兴有你，偶尔过来看看，你将和嗯一起工作，显然作为这门课的一部分，也和黛比·利维在一起，他们有助教，嗯，FAS类是，呃，肖恩和嗯，我只是想邀请他，呃，就几句话，呃，只是为了，呃，向你介绍自己，你会被介绍给所有其他的TF，我们有一个很棒的团队，今年令人惊叹的团队，我是肖恩嘿，早上好，你们能听到我说话吗，你现在能听到我吗，是呀，伟大，很荣幸再次回来教授积极心理学，这个高个子太谦虚了，这不仅是非同寻常的，他与我们分享他的时间，但他实际上是搬回来的，把他的家人从以色列搬回来一整个学期，他的妻子和两个小孩，只是为了让你能和我们一起教这门课。
所以这对我们来说绝对是一个非凡的机会，和他们分享这一刻，我真的很兴奋，上次我们教这门课，我们做了一项调查来了解坐在这个房间里的是什么样的人，他们和你们一样，并找出你为什么要上这门课，因为我们经常听到的关于这门课的评论是，为什么，为什么哈佛的学生会不高兴，他们有什么不高兴的，他们认为每个人都会上这门课，会拿走它，因为他们已经很开心了，他们想研究他们有多神奇，他们喜欢学习东西，他们可以告诉他们的室友显然不如他们自己富裕，但事实证明，实际上，去年上这门课的人中，超过三分之一的人上了这门课，他们试图学习积极心理学的研究，另有三分之一的人这样做是因为他们想了解更多关于乐观的知识，另有三分之一的人出于完全不同的原因这样做，我想今年又有三分之一的人做到了，因为呃，因为托尔上过《每日秀》的乔恩·斯图尔特，所以嗯，i，我对这门课感到非常激动，嗯，高尔将要告诉你们的教学大纲，你知道吗，我们还了解到一些关于你们的事情，你知道那些学习积极心理学的人，你们中 75%的人是俱乐部的官员，你们中 35%的人是俱乐部最高级别的官员，这意味着你认为哈佛大约有两千个俱乐部，你在三人俱乐部，你碰巧是总统，我们了解到你不快乐的其他原因，我们了解到，人们浪漫关系的平均次数，在过去的四年里，学习积极心理学的人数在零到一之间。
零和一不，别相信，别离开，等一下，但那是在服用之前，那是在上课之前，我们之后会测试你，嗯，我不知道。这门课会很棒的，它在过去很神奇，更高，事实上，我们有一支非凡的教师队伍，今天和我们在一起，它是一个庞大的教职员工和高，其实已经给我们布置了作业，这样老师们就可以学习，不仅仅是你正在做的和谈论的材料，他们是专家，但是学习如何成为一个更好的老师，她给我们书看，你看，我实际上给了我们一个任务，所以这将是非凡的课程，从这个意义上说，就教学大纲而言，它会在网上，高大，即将描述的，2. 现在我们决定采用环保措施，所以在制作这个课程的过程中没有树木被杀死，除了非常大的木制礼堂，嗯哈哈哈哈哈哈区段，我们要尝试，下周末我们将在线上讨论，所以一旦我们在周三得到数字，接下来的周末我们会做切片，这给了你很短的周转时间，但这样你就可以给我星期一来改变你的部分，如果你需要，我们希望你不会，课程将于下周开始，所以非常感谢，如果你有任何问题，给我发电子邮件，好的，所以我想我不必向你解释，为什么这个学期有一节课是我不教的？肖恩会教它，这就是关于幽默的讲座，弄清楚为什么你们自己，我觉得你应该说到做到，如果你在教什么，教学大纲，这个班在教学上，只是想向你们介绍我对这门课的想法，我称之为综合课，这意味着它是水平或垂直集成的，以及水平方向。
垂直意味着每个类都连接到下一个类连接到每个类，整个学期，绕着螺旋，所以我们下周要讲的是，我们将在第七课重温，不满 17 岁不满 24 岁，万物只有在螺旋的更高水平上才是相互联系的，换句话说，将导致对材料的深刻理解和希望同化，所以它是垂直连接的，它也是水平连接的，这意味着班上的每一部分都加强和影响着其他部分，讲座不够，你会得到更多的部分，章节是强制性的，你会在你的部门做很多工作，与什么非常相关，你的回应论文，许多学生声称是课堂上最重要的部分，因为那是你获得时间的地方，那是你真正开始与最终项目有很大联系的时候，最终的项目是一个演示文稿，你将写出，你真的会给它，但只把它给几个朋友只是为了得到反馈，那部分没有分级，期末项目作为期末论文打分，但你手边的东西，在您提交的内容中，以及有期末论文的原因，因为最好的方法，就像一个演示文稿，因为最好的学习方法是教书，你会把这些材料教给其他人，或任何你感兴趣的材料，在你的演示文稿中，所以读数非常相关，带你进入下一个理解的水平，在我结束之前还有什么问题吗，你有什么问题吗，所有的权利，所以我只想说，我一秒钟的结束语，我很兴奋能回到这里，我的家人很兴奋能回到这里，期待着，嗯，和你在一起更快乐的学期，谢谢。