现代人最稀罕的能力：专注力-TED官方精选

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✍我的笔记

1. 识别并删除无意义的事

   • 方法：将一天划分为48个格子，每半小时记录这段时间做了什么，明确无意义的事情并删除。子弹笔记
   • 改进建议：每天回想哪些事情不该做，记录下来，并立即开始改进。

2. 明确目标并制定清晰步骤

   • 参考 SMART 原则制定目标

3. 保持健康的生活习惯

   • 饮食：保持健康的饮食习惯，避免高糖、高脂肪食物。
   • 睡眠：确保良好的睡眠质量和规律的作息习惯，每天保证7-8小时睡眠。