《考试脑科学》
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✨内容概述
记忆整合的睡眠并非 “睡着“？
要点在于，“停止给脑内传入信息，给大脑整理信息的时间” 哪怕人是清醒状态也不要紧，在安静的房间闭上眼睛，放空自己，可以达到像睡眠一样的效果 所以睡眠是睡不着，不应看手机，听音乐，看书“等到困意”，这还是像大奶发送了信息，只用“放空”就好了 胡思乱想自然也不对，抱有“睡不着也没关系”的心态，反而更容易入睡
💭我的反思
N关于“记忆整合的睡眠并非 “睡着“？“
- 过去我一直认为，只要让大脑信息负荷过大，就可以自然而然的入睡，在睡眠时胡思乱想
- 可能因想到“千空”，在入睡时数秒？我刚改作息那会也是读秒，但读了一个小时没入睡，叹，重点还是放空大脑